Recomendaciones para la cuarentena en casa

Recomendaciones para la cuarentena en casa

Convivir con la familia durante tanto tiempo en la casa puede producir un agotamiento, más aún cuando se suma la incertidumbre de la situación. Para generar un ambiente positivo, Elena San Martín recomienda hacer un ‘acuerdo de paz’ en donde los unos colaboren con los otros.

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Distintos profesionales han expuesto consejos psicológicos para sobrellevar el proceso de aislamiento por el Coronavirus y no caer en el pánico o la ansiedad, dado que la situación de dudas e incertidumbre pueden ocasionar mucho estrés.

Pilar Conde Almalé y Elena San Martín Suárez, ambas psicólogas españolas, enumeraron varias recomendaciones para evitar todo tipo de malestar al respecto.

Entre ellas se encuentran:

Evitar la sobreinformación

Dado el aluvión de noticias sobre la pandemia y la tensión que genera el estar oyendo todo el tiempo sobre ella, se recomienda informarse durante un momento concreto del día. Puede ser a la mañana, tarde o noche y se sugiere que tal ocasión sea elegida previamente.

Predisposición positiva

En vez de centrarse en que no tenemos permitido salir, Elena San Martín habla de transformar esta idea y pensar que ‘gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad’.

Usar la tecnología para estar comunicados con seres queridos

Imagen: Andalucía Digital

Utilizar las redes sociales, videollamadas y llamadas telefónicas para estar en contacto con amigos y amigas, familiares y/o parejas. Mantenerse unidos pese a la distancia.

Mantenerse activo o activa

Imagen: Woman Time

Pilar Conde aconseja tratar de mantener los horarios habituales, tanto de trabajo como de alimentación. Realizar actividad física dentro de la casa o buscar actividades manuales son otras de las maneras para hacer frente a las implicancias del sedentarismo.

Ayudarse mutuamente

Convivir con la familia durante tanto tiempo en la casa puede producir un agotamiento, más aún cuando se suma la incertidumbre de la situación. Para generar un ambiente positivo, Elena San Martín recomienda hacer un ‘acuerdo de paz’ en donde los unos colaboren con los otros.

Transmitir tranquilidad a los niños y niñas

Se recomienda mantener una rutina en la que haya momentos en donde se resuelvan las tareas escolares, como así también para jugar y hacer actividades en conjunto. Es importante crear un entorno en el que se sientan seguros y que cuenten con apoyo para poder expresar sus emociones.

Imagen: W Radio

En cuanto al Coronavirus, enseñarles de qué se trata con honestidad e información apropiada. Hacerles entender que se está haciendo un acto de valor con la intención de proteger a personas de salud frágil.

Imagen portada: Bezzia.com

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